こんにちは。今日は体の老廃物を外に出す「デトックス」について触れてみたいと思います。デトックスとは体内の毒素や老廃物を外へ排出する働きのことを言います。私たちの知らない間に食品添加物や大気汚染による化学物質を取り入れているだけでなく、食べたものが上手にエネルギーに使われなければ老廃物に変わり体に溜まる場合もあります。毒が外に出ないと体がどうなるか、想像できますよね？簡単に言えば病気や体の不調を引き起こしかねません。
私たちの体には毒素を排出する仕組みとして「便」「尿」「汗」の３つが備わっています。毒素の75％は便から、20％は尿から、3％は汗から排出されると言われています。そう、75％は便から排出されるのです。ですから快便な体がいかに大事か、便秘がいかに問題なのかをご理解いただけると思います。便が溜まること＝毒が溜まることということです。
ではこの毒素や老廃物を外に出す快便を促すにはどうしたらいいのでしょうか。ずばり「腸内環境を整える」ことです。具体的にはキャベツやバナナなどの食物繊維を多く含む野菜や果物、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を積極的に食べることをお勧めします。食物繊維は便を排出しやすい状態にしてくれますし、発酵食品は腸内細菌を元気にしてくれます。食べるだけでなく運動もするとさらに腸が動きます。スポーツなどのハードな運動ではなく、ほんの１０分近所を散歩するだけでも良い運動になります。便秘気味の方は試してみてください。こちらも参考にするとより重要性を感じてもらえるはず。
体の毒を出すことは健康に繋がります。一見当たり前に見える「排便」という生理作用は、お金の掛からない最強のデトックス法なのです。今日から腸を意識してみると毒素も老廃物も外に出されて、さらに健康な体に近づけるでしょう。参考にしてみてください。
毎朝生キャベツとバナナは欠かさない、スタッフのイナザワでした。
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