冷え性の原因は’

血液の流れが悪くなっていることが主な原因です。

血行不良によって体の隅々まで栄養と体温が届かないため冷え性が発症します。

では血流を改善するにはどうしたらいいでしょう？すぐに出来る３つの方法をご紹介します。

食事をしっかり摂る

大前提、しっかり食事を摂りましょう。パンと飲み物だけで済ませる時があったりしませんか？

それだけでは体が十分にエネルギーを作り出せません。

鍋や煮込み料理などの温かい料理を積極的に摂るようにしましょう。

これらは栄養を豊富に摂れるだけでなく、より内臓を温めて血流を良くしてくれます。

飲み物も温かいものを

普段から口にする飲み物も常温～温かいものを選びましょう。

氷の入った・冷蔵庫から出したばかりの冷たい飲み物はどうしても体を冷やしてしまいます。

お店で頼むドリンクは氷を抜いてもらいましょう。「～氷抜きで」の一言です。

持ち歩きには水筒に入れた温かい飲み物を。生姜紅茶がオススメですよ。

運動する

スポーツをすれば汗をかくほど体は熱くなります。想像すれば分かりますね。

もちろん冷え性に効果があります。しかし「スポーツはちょっと…」という方はハードで無くて構いません。

「近所を１５分～２０分だけ歩いてみる」習慣を付けてみてください。

大事なのは「筋肉を動かすこと」。筋肉は人体最大の熱生産器官と言われています。

少しでも動かすことで、熱が生まれて血流も良くなります。毎日「ちょっとでも」歩いてみましょう。

どれもすぐに出来るものばかりですのでぜひお試しください！

お店では必ず氷抜き、スタッフのイナザワでした。

素敵な夜を！