こんばんは。最近忘れっぽくなったな、と思うことはありませんか？
普段の生活でも記憶力が上がったらもっと仕事やプライベートが充実すると思いませんか？
今日は記憶力を高めてより生活を充実させるために、２つの方法をご紹介します。
脳は食べ物から
イワシ・サバ・サンマなどの青魚に含まれるＤＨＡなどの不飽和脂肪酸が脳には良いとされています。
ＤＨＡは脳や神経組織の発育、機能維持に不可欠の栄養分です。
また、大豆製品・卵黄に含まれるレシチンは脳のビタミンと言われています。
脳の４０％はレシチンで構成されていて、脳内伝達物質のアセチルコリンの主成分として働きます。
青魚の刺身と卵黄を丼に乗せて、付け合わせに冷奴を付けたら完璧ですね！
他の人との情報共有
仲間に教えたり教えてもらったりすることで理解が進み、記憶が鮮明になりやすいとも言われています。
特にインプットした（頭に入れた）情報をアウットプット（外に発信する）することによって記憶に定着させることが出来るそうです。
また、運動をすることで脳の血流量を増やすことも重要です。
思考を司る前頭葉の血流量が増えれば計算能力が向上します。
脳に良いものを食べて、脳をしっかり使うこと。こうすることで脳の記憶力は向上します。
普段のおしゃべりも知らない間に脳に良いことをしていることになります。
どんどんコミュニケーションを取っていきましょう！
お話が好きなスタッフのイナザワでした。
素敵な夜になりますように！