1.基礎代謝を上げる
体内のエネルギーを消費するために基礎代謝を上げましょう。
無理に運動をするのでは無く「こまめに筋肉を動かす」意識です。
空いた時間にストレッチや近所を散歩するだけでもエネルギーは消費されます。ポイントは「体温を上げること」。
ほんの少しを毎日続けることで体がポカポカしてきてエネルギーが消費されやすい体へ近づきます。
ちなみに私は駅のエスカレーターを使わず階段で上るなどしております。ちょっと意識するだけです。
2.腸内環境を整える
体の老廃物や不要物を外に出しやすい環境を整えてあげることも大事です。
排便を促す食物繊維や、腸内環境のエサとなる乳酸菌、発酵食品を摂るのがオススメです。
腸内環境を整えて要らないものをしっかり出しましょう。
朝に食物繊維が豊富な生キャベツを食べるのが私のマイブームですが、皆様にもオススメです。
3.しっかり睡眠を取る
ダイエットは動くこと、食べることだけではありません。睡眠時間も大事なポイントになってきます。
その理由は、寝ている間に成長ホルモンが分泌されて良質な筋肉が作られます。
体脂肪を分解するコルチゾールという「やせホルモン」が分泌されるなど、
睡眠には疲労回復だけではない痩せやすい体への大切な要素が詰まっているのです。
ちょっと頑張って早めに寝てみてください。次の日の活力にも繋がりますよ！
以上の3点を少し意識して、痩せやすい体へ近づけてみてください！
就寝時は必ず部屋は真っ暗、スタッフのイナザワでした。
素敵な日曜日を！