短距離ダッシュ
私は週一回必ずトレーニングをするのですが、その多くは短距離ダッシュです。
なぜ短距離ダッシュが良いかと言うと、カラダのバランスが取れて、尚且つトレーニングにかける時間も短いので無理なく続けることができるからです。
私の場合30分もあればトレーニングが終了します。
かと言って普段から何も運動をしていない方がいきなりダッシュするのは危険です。
シッカリと自分のカラダと相談しながら徐々にスピードを上げるようにして下さい。
ダッシュは継続面でも時間の面でも効果的で、継続しやすいトレーニングができるのが魅力ですが、実はスコットランドのとある大学では、短時間の運動が長い時間のトレーニングよりも糖尿病や心臓の問題を防ぐ可能性があると発見したそうです。
これからは有酸素ではなくダッシュをする人が増えるかもしれませんね！