こんばんは。最近のミュージシャンの方々の健康意識が高まりつつあります。
最高のパフォーマンスを出すための技術や経験ではない「健康知識」が広まっています。
ミュージシャンは体を資本に全身全霊で演奏をします。ミュージシャンはアスリートと言っても過言ではありません。
プロ・アマ問わず健康を意識した食べ物を摂取して、より音楽活動を充実させることができます。
もちろんミュージシャンで無くても体を気遣う全ての方へ、ドラマーである私から２つの食習慣をご紹介します。
タンパク質を積極的に摂る
良い音楽を奏でるために良い体を維持する必要があります。体を支えている筋肉に注目しましょう。
肉や魚から摂取出来るタンパク質を多く摂取して筋肉を維持することをお勧めします。
タンパク質は筋肉の形成に働く他にも、精神的な部分で働く様々なホルモン分泌を促します。
正常にホルモン分泌されることで前向きな気持ちが生まれ、やる気に満ち溢れた音楽活動が出来ます。
私が良く食べてオススメする食品は「鶏肉」です。
数ある肉の中でも低カロリーで高タンパク食材で効率良くタンパク質を吸収することができますのでお試しを！
果物・野菜も積極的に
生の果物・野菜にはビタミンやミネラル、酵素が豊富に含まれています。
これらは美容効果があるだけでなく、食べたものを消化してエネルギーに換える働きがあります。
パワーやエネルギーが沢山出せると思ってご飯やお肉ばかり食べていませんか？
確かに炭水化物やタンパク質は最高なパフォーマンスに必要なものです。
それをしっかりとエネルギーに換えられなければ体脂肪として溜まってしまう可能性があるのです。
普段の食事では果物・野菜を積極的に多く摂るように心がけましょう。
ご飯・お肉が多い食事がバランスの取れた食事に変わり、
さらに良いパフォーマンスへエネルギーを注ぎ込むことが出来るでしょう。
私はいつも野菜を食べてからメインの食事を摂るようにしているからか、いつも元気にドラムを叩けていますよ。
音楽をやられている皆様、これらを実践すると良い音楽活動に変わるでしょう！
そうでない方も、「健康」は「食べた物」で出来ています。
普段の食事から意識してより充実した生活をお送りください！
健康系ドラマー代表、スタッフのイナザワでした。
素敵な週末を！