こんにちは。成長ホルモンとは思春期に身長を伸ばす役割が注目されますが、実は大人になってからも一生に渡って分泌される重要なホルモンなのはご存知でしょうか？
大人にも大切な成長ホルモンが私たちにもたらす効果はどんなものでしょうか？
成長ホルモンの最も大きな作用の一つにやる気や積極性の増加が挙げられます。これは精神的な気力の増加と肉体的な体力の増加の２側面があり、分泌されると結果として様々な物事に対してやる気と持続力が増加します。寒くて引っ込み思案になるこの季節は特に必要になるホルモンですね。デンマークの大学の研究によるとコラーゲンの合成が強化されてアンチエイジング効果もあるとされています。これにより肌の再生も促されるため「若返りホルモン」とも呼ばれています。他にも脂肪の分解や筋肉量の増加・維持に効果があるため、健康な体と元気の源に欠かせないホルモンです。
この大切なホルモンを増やすためにまずは睡眠です。寝る時間や１日のリズムに影響を受けることなく睡眠時には必ず分泌されます。睡眠の質が悪い場合や睡眠時間が短いと十分に分泌されないため、質の良さと時間を意識して眠りましょう。そして成長ホルモンはタンパク質から生産されます。成長ホルモンの生成にはタンパク質が必須となりますのでタンパク質がしっかり摂れるバランスの良い食事も心掛けましょう。最後に運動です。筋肉を動かすことで分泌に必要な「乳酸」を発生させて分泌を促します。「睡眠」「食事」「運動」という当たり前に思えて一番大切なことが成長ホルモンに取っても重要になります。この機会に生活を見直して、大人でも成長ホルモンをたくさん分泌できる健康な体を手に入れましょう！
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改めて男として鍛えなければ感じる、スタッフのイナザワでした。
素敵な夜をお過ごしください！