こんにちは。美しくキレイな体に欠かせないのは「女性ホルモン」です。
この女性ホルモンを整えることこそが綺麗と美への近道ということは女性の方はご存知のことと思います。女性ホルモンが一生に分泌される量はティースプーン1杯程度と言われ、それだけ僅かな量とバランスによってお肌や体への効果が変わってくるのです。実は男性の体内にも存在しており、自律神経を整えるなどの健康維持に役立っています。ではこの女性ホルモンを上手に分泌させるにはどうしたらいいのでしょうか？今日は食べると女性ホルモンの分泌に役立つ食べ物をご紹介したいと思います。
まずは豆腐や納豆などの大豆製品です。大豆には「イソフラボン」が多く含まれ、女性ホルモンの一つ「エストロゲン」に似た働きをしてくれます。また、ホルモンの原料となる良質な植物性たんぱく質が豊富に含まれ、お肌の健康維持に必要なビタミンＢ6も多く含まれています。次にワカメや昆布などの海藻類です。海藻には体内で作られた女性ホルモンを活性化させるビタミンやミネラルが豊富に含まれており、美容に嬉しい食べ物です。最後に腸内環境を整えるヨーグルトです。体の免疫力が下がるとせっかく作られた女性ホルモンもバランス良く分泌されません。免疫細胞の6割は腸内で作られると言われているため、腸内環境が整うことで免疫力を高めて女性ホルモンを活性化させます。それによってデトックスや美容効果にも繋がるのです。
朝食に豆腐とワカメが入ったお味噌汁に納豆、夜のデザートにフルーツを添えたヨーグルトを食べるのはいかがでしょう？これらの食品は女性ホルモンを上手に分泌させて、キレイで若々しい体に近づけてくれます。ぜひ毎日の食事に摂り入れてみてください！
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学生時代は毎朝納豆を食べていた、スタッフのイナザワでした。今のブームは毎朝バナナです。
素敵な夜をお過ごしください！