こんにちは。今日は皆さんに「早起き」をお勧めしたいと思います。「私はギリギリまで寝ていたい」なんて言わないで下さい。いつもより３０分だけ早く起きるだけで分かると思います。その３０分間好きな事をしていいのです。具体的にどんな得があるのか挙げてみましょう。
健康面で見ると「ストレスを解消し自律神経を整えられる」「便通が整う」など挙げられるでしょう。いつも時間に追われながら朝食を食べ、出掛ける準備をしていると無意識に体や心にストレスを掛けてしまうものです。そこで３０分～１時間早く起きるとどうでしょうか。少しだけ時間の使い方に余裕が出てくると思いませんか？このリラックスした気持ちでいつものように朝食を食べて家を出ることができれば、今まで知らずに感じていた緊迫感やストレスが軽減されスッキリとした体で朝を迎えられ１日を過ごせるでしょう。出来た時間をジョギングなどに充てて体力作りをするのもいいかもしれません。
生活面で見ても早起きをすることで仕事は捗り、思考もポジティブになるという効果もあります。早起きをすると脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して豊かになります。また早起きをするためには早寝が近道だと思いますが、２２時～翌２時の間はゴールデンタイムと言われ成長ホルモンが多く分泌されます。この成長ホルモンが肌をキレイにしてくれたり、１日受けた体のダメージを修復してくれます。コンディションの良い体でさらに思考がポジティブな状態で、出来た時間を趣味に充てたり、本を読んだりと好きなことができれば今よりも素敵な生活を過ごせると思いませんか？
最初は３０分でいいのです。いつも７時だったら６時半、それで１週間早起きできたらもう３０分早くして６時と、少しずつ早く目覚まし時計を仕掛けるだけです。起きたら具体的に何をするか決めておくとより早起きの原動力になると思います。起きたら好きなものを食べる、いつもと違う外の空気を吸ってみるなどなんでもいいです。心も体もフレッシュに朝を過ごして、素敵な生活を手に入れられるように早速明日から３０分早く起きてみてください！
毎朝５時４０分に起きる、スタッフのイナザワでした。５時半に起きるため１０分の壁に挑戦中です。
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