こんにちは。
オフィスワークになれている方が週末に慣れない運動をすると翌週に筋肉痛に襲われませんか？アクティブで健康なな週末を過ごしたにもかかわらず、翌日や週の初めは筋肉痛で何もかもやる気が出ない何てことありませんか？その結果運動から遠ざかり、またふとした瞬間に運動をしなければと思い立ち、また筋肉痛に襲われる。この様な負のサイクルを繰り返しをしている方は多いのではないでしょうか？
折角健康に体を動かすのであれば翌日や翌週のダメージを最小限に抑えてエンジョイ出し、
清々しい翌週を迎えられるよう、みんなが知らないたった１つの事をお教えします。
誰もが知っている対策 ウォーミングアップとクールダウン
誰もが知っている情報ですがとても大切なので改めて紹介しておきます。運動お行う際は普段使用していない体にいきなり負荷をかけて驚かすのではなく、きちんとフォーミングアップを行ってから運動をしましょう。運動終了後は急激に動かした体をリラックスさせてあげるために有酸素でクールダウンストレッチなどを行ってあげましょう。「めんどくさい」とは言わずに実施してくださいね！
ここからが本番
みんなが知らない筋肉痛ケア
結論から言います。酵素を取ってあげることです。
また、「酵素か？」「なんでもかんでも酵素だな」とこのブログを読んで頂いている方は思うかもしれません。でも一方で真剣にこのブログを読んでくれている多くの皆さんは、「酵素は筋肉痛にも効くの？」「酵素って凄いな！」「酵素って奥が深い！」と感じてくれている方が沢山いると思います。後者の方は既にご存知かと思いますが、私がここでお話している酵素は沢山の種類の野菜や果物を発酵処理したものでは無く、活きた酵素の事を言っています。日本の市場には活きた酵素が入っているのか不明なものも酵素として多く販売されていますので消費者さんからすると判断しずらいのですが、ここでお話している酵素は活きた酵素（活性のある酵素）ですので前者の方は是非こちらを読んでみてください。
さて、話に戻りますが、筋肉痛のケアにも「活きた酵素」を取る必要がありますので、フレッシュな生の野菜や果物や搾りたてのフレッシュジュースや微生物由来の活きた酵素や生の発酵食品など必ず活きた酵素を取ってください。（＊特に微生物由来の酵素がお勧めです。）
特にプロテアーゼ（タンパク質分解酵素）を摂取
特に、タンパク質を分解する酵素プロテアーゼが含まれている物を取ることをお勧めします。筋肉痛は過度の乳酸の蓄積と筋肉の微細損傷が原因です。タンパク質分解酵素を取ることで血流が改善され、酸を効率的に除去する事が出来るからです。筋肉の微細損傷は常に炎症を伴っておりますので、酵素は炎症を調整し、損傷した組織は、より迅速に治癒する事が出来るんです！
皆さんも筋肉痛に悩まされ、やる気の出ない翌週を過ごすことが無いよう。また、継続的な運動が出来る様に運動時、運動後に意識的に酵素を摂取する事をお勧めします。
最後に・・・
皆さんの周りにこの様な酵素ケアをされている方が何人いるでしょうか？殆どいないと思います。酵素＝ダイエットという認識が強い日本ですが、本物の活きた酵素と言うものはとても奥が深く大きな可能性を持ったものです。この事実はまだまだ知られていません。現在、海外での酵素に対する認識のレベルは日本をはるかに上回ります。このページに偶然出会い、貴重な時間を割いて読んで頂いておりますので、引き続きよりホットで有益な酵素の認識と可能性、使い方をご紹介したいと思っております。
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