こんばんは。比較的太りにくい体質、スタッフのイナザワです。周りの友人や会社の人の中に食べても太らない人がいると思います。ダイエットを気にしている方は「なんであんなに食べても太らないのだろう？」と思ったことがあるはず。そんな太りにくい体質の人には共通点があるのです。ほんの一例ですがご紹介しましょう。
太りにくい人はまずこまめに水分補給をしています。よく１日2Lを目安に飲みなさいと聞きますが、それくらい体は水分を必要としています。水分が体内でうまく循環することで代謝がUPして食べたものはエネルギーとして使われやすくなり、汗などと一緒に老廃物も排出されて結果的に余計なものが体に付かない体質になるのです。まずは１日1Lあたりから始めてみることをおすすめします。
２つ目に当たり前と突っ込まれますが、こまめに運動しています。運動といってもマラソン、サッカーを趣味にしているという訳ではありません。普段から階段を使うようにしているとか、ちょっと遠回りして帰ってみるとか、暇があれば散歩してみるなど、その程度でも代謝活動が上がります。一番良くないのが部屋にいながらテレビやパソコンばかりで体を使わないことです。太りにくい人は意外にちょっとずつでも体を動かしているものです。さあ、今から夜の散歩に出掛けてみませんか？
３つ目に太りにくい体質の人は間食をしません。チョコレートやポテトチップスなど小腹が空いたら食べたりしていませんか？確かに脳への糖分補給だと言う方もいらっしゃるかと思います。しかしその間食が少しずつ太る体へと近づけているのです。もし食べたくなった場合はドライフルーツやヨーグルトなどをお勧めします。これらはお菓子に比べて低カロリーで消費されやすく、お腹も頭も満足するかと思います。太らない体質の人の多くはあまりお菓子を食べないという人をよく見受けられます。食べるものをちょっとだけでも変えてみましょう。
1つでも参考に実践してみると、体が変わってくると思いますのでぜひお試しください！
それでは、素敵な夜を！