あなたは1日にどれくらい椅子に座っていますか？
パソコンの前で長時間イスに座った仕事を何年も続けている方は多いのではないでしょうか？
今回はそんな方に二分間ウォーキングの情報をご連絡します。
二分間ウォーキングとは
簡単です。1時間に1回2分間歩くことです。
ずーっと座って仕事をしている人は筋肉を使わないので血流の流れもよくありません。
1時間に1回は2分間歩くようにしましょう。
2分間歩く人と歩かない人で人生が変わる
2011年のオーストラリア クイーンズランド大学の研究で、勤務中に長時間座って仕事をしている人と、勤務中に動く人とでは、長時間座る事が多い人ほど心臓病や糖尿病になるリスクが高いことが判明しました。
2分ウォーキングは万全ではない
2分ウォーキングも万能薬ではありませんが定期的に動くことはずっと座りっぱなしの状態よりもカラダにとってプラスとなりますので是時実践してみてください。
実践方法
まず、忘れないように携帯のアラームを1時間毎になるようにセットして下さい。
携帯のアラームがなると同時に席を立ち、2分間ウロウロしてみてください。ただそれだけです。意外と頭もリフレッシュして集中力が保てるので仕事もはかどります。
今回は酵素や腸内環境のことから少し離れましたが、たまにはこのような話題も良いかと思います。
何事も楽して手に入れられるモノはありません。
しかし、どうせ努力をするなら努力が報われるようなカラダづくりを心がける事も大切です。
その為には食べるもの、食べた物をどうやって消化・吸収するかを考えながら行うと良いでしょう。
夏はもうすぐそこまで来ています。
頑張りましょう！
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最後に
こちらのブログでは・・・
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