スポーツ選手はカラダが資本の仕事をしているのできっと健康なんだろうな？
と思っている人は多いと思います。
しかし、意外にも腸が弱いプロアスリートが多いといわれています。
今回は
①「なぜプロアスリートで腸が弱い人が多いのか？」
②「腸のトレーニングを実践して好成績を得たサッカーチーム」
③「プロアスリートの腸内ケアから学ぶ私たちの健康管理」
の3本立てでお話します。
①「なぜプロアスリートは腸が弱い人が多いのか？」
実際にスポーツをやられている方や学生時代スポーツに打ち込んでいた方は心当たりないですか？プロスポーツ選手を管理しているドクターから下痢や嘔吐などの症状が多い選手が見受けられる事から調査が行われました。
結果、スポーツ選手は過酷なトレーニングにより過度なストレスを体にかける事になります。それに伴い体内に栄養を運搬する血液の優先順位がトレーニング後は心臓や筋肉に注力されてしまい、腸への血液の供給が弱くなり、腸内の免疫細胞が弱まったり、腸の働きが鈍くなったりしてしまいます。よって腸内の不調を起こしやすい状況となってしまっているんです。また、過度にカラダに負荷をかけた際にコルチゾールと言われるストレスホルモンが大量に分泌されます。このストレスホルモンもまた、胃や腸に悪影響を与えるとされています。
②「腸のトレーニングを実践して好成績を得たサッカーチーム」
海外では選手のカラダの特徴に合わせて酵素サプリメントを処方したりしながら栄養の吸収と共に腸内ケアを行うチーム並びにチームドクターが見受けられるのですが、日本国内でも腸内環境をトレーニングの一環として取り組んでいるチームがあります。
アマチュア最高峰JFLと言うリーグでJリーグ昇格を目指して戦っている「FC大阪」というチームです。
FC大阪では乳酸菌を日常的に摂取する事で腸内のケアをおこなったところ、過密日程で戦うリーグで体調の良い状態をキープし、シーズンを通して戦い、良い体調管理ができたそうです。
③「プロアスリートの腸内ケアから学ぶ私たちの健康管理」
私たちは日常生活でプロアスリートほどカラダを追い込むことは無いので関係ないと思うかもしれませんが、実は凄く関係があります。
冒頭でお話した「コルチゾール」ストレスホルモンですが、これは日常的に私たちの生活の中でもストレスを感じると分泌されます。例えば、過度なダイエットをするために、食べたいものを我慢したり、過度な食事制限を行ったり過度なトレーニングを行う事でカラダはストレスを感じ、コルチゾールを分泌させます。これが長い時間続くと胃や腸に影響を与えるだけでなく、コルチゾールが筋肉を分解してしまい、筋肉が減少→脂肪が増加→高血糖→糖尿病なんて恐れもあると言われております。
【まとめ】
アスリートは腸内ケアを目的とした菌製品や発酵食品を意識してとるようにしましょう！
一般の方は何事も無理をしない程度に取り組みましょう。取り組む時は必ず、アスリート同様に腸内ケアを意識した食事やサプリメントを摂取するようにしましょう。
【もう１つ大切なことがある】
腸内ケアの為に菌を取ることは大切ですが、もう１つ腸内ケアで大切なことがあります。
それは・・・「酵素」です。
腸内の事なら乳酸菌！というイメージは今や誰もが持っている知識です。しかし、腸内環境ケアに酵素が必要だと言う事はまだあまり知られていません。活きた酵素を食事の時に摂取する事で消化をサポートしてくれます。消化がうまく行われると食べた物の栄養素が吸収されるだけでなく、完全消化の物を腸へ送り込むことが出来ます。未消化の物は腸内で悪玉菌の餌となり、悪玉菌の上昇につながります。悪玉菌が増えない様正しい消化機能を働かせることが健康への近道なのです！
つまり、何が言いたいかというと、
「腸内ケアを意識するなら酵素と菌を一緒に取れ」です。
私達は「プロバイオティクス酵素食品」といったりしますが、菌由来の酵素と菌そのものの働きを残した「プロバイオティクス酵素食品」がお勧めです。食事で生の野菜や果物から活きた酵素と発酵食品を取るだけでも良いです。少しづつストレスを感じない程度にプロバイオティクス酵素生活を始めてみてください。
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最後に
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