夏バテに備えよう
楽しい夏が間もなくやってきます。
健康なカラダがあってこそ人生も今年の夏も楽しく充実した日々を過ごすことが出来ます。
ちょっとして意識一つで夏バテ防止が出来ます。
ストレス社会と言われるこのこの世界では
知らず知らずのうちにビタミンやミネラルが失われています。
ビタミン、ミネラルが失われた状態で夏を迎えるのは非常に危険です。
夏はストレス以上に汗をかくので、汗と共にミネラルやカルシウム、カリウムも体内から失われがちです。ただでさえストレス社会で不足しているミネラル成分が夏が来ると共に加速的に体内から失われてしまいます。
ミネラルが不足するとどうなる？
ミネラルが不足するとカラダのあちこちでエネルギー不足が発生してしま下ます。
結果カラダがだるかったり、熱中症になりやすくなる原因にもなります。
ビタミン不足がさらに追い打ちをかける
ビタミンの中でも特にビタミンB1は疲労回復効果のある栄養素として有名です。
その理由は・・・
ビタミンB1は食事で食べて炭水化物をエネルギーに変える大切な役割を担います。
カラダに入った炭水化物は体内の酵素とビタミンB1がくっつく事で炭水化物を二酸化炭素と水に分解しながらエネルギーを作り出します。
この反応は酵素とビタミンB1が揃って行われます。
ビタミンB1が不足するとエネルギーを作り出せないのと同様に体内の酵素不足もまたエネルギー生成に大きな影響を与えます。
食欲低下が意味する事
夏は、冷えた物をよく食べがちですが、冷たいものばかりを食べていると体内の消化機能が低下し、消化能力が低下してしまします。これが食欲低下の要因です。
この状態ではビタミン・ミネラルを意識的に摂る必要があると同時に暴飲暴食は禁物です。
消化能力が低下している状況でむやみやたらに体内に消化活動をさせると大量に消化不良が発生し、腸内環境の悪化から免疫力低下につながってしまします。
食欲が低下した時に意識する事
食欲が低下しているときはビタミン・ミネラルを摂取する事を心がけると共に、食事と合わせて活きた酵素を摂取して消化をサポートさせることをお勧めします。
まとめ
夏は意識してミネラルとビタミンを摂る事と酵素の無駄遣いに気を付けましょう。
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Have a nice weekend!!